Volwassenen kunnen zelf aangeven of zij zich uitgerust voelen, jonge kinderen nog niet. Zij uiten dit in hun gedrag overdag, bijvoorbeeld prikkelbaar zijn of zich moeilijk kunnen concentreren. Het is dus belangrijk om goed aan te sluiten bij de slaapbehoefte van je kind.
Als ouder kun je niet de hele nacht naast het bed van je kind gaan zitten om te kijken wat je kind ’s nachts doet en of het voldoende slaapt. Toch kun je hier wel achter komen. Het is vanzelfsprekend dat jonge kinderen meer slaap nodig hebben dan kinderen van 12 jaar. Hieronder zie je een overzicht van het aantal uur slaap, passend bij de leeftijd:
- 0-1 jaar: 15-16 uur slaap per dag nodig.
- 2-4 jaar: 12-13 uur slaap per dag nodig.
- 5-6 jaar: 11-12 uur slaap per dag nodig.
- 7-9 jaar: 10-11 uur slaap per dag nodig.
- 10-12 jaar: 9-10 uur slaap per dag nodig.
Dit is een gemiddelde, misschien slaapt jouw kind juist wel langer of korter dan deze uren. Dat is niet erg, als je kind maar voldoende slaapt. Als je wilt weten of jouw kind voldoende slaapt, let dan eens op de volgende zaken:
- Totale aantal uur slaap: Hoeveel uur slaapt je kind in totaal per dag?
- Slapen overdag: Hoeveel uur slaapt je kind overdag? Van hoe laat tot hoe laat doet hij een dutje?
- Slapen ’s avonds: Hoe laat gaat hij ’s avonds slapen? Valt hij makkelijk in slaap? Hoe vaak wordt hij ’s nachts wakker?
- Effect van de slaap: Is je kind makkelijk wakker te krijgen? Is je kind uitgerust als hij wakker wordt? Heeft je kind overdag een goed humeur en kan hij zich goed concentreren?
Sommige kinderen kunnen maar niet in slaap komen of worden vaak ’s nachts wakker, hebben enge dromen of zijn juist ’s morgens heel vroeg wakker of juist niet wakker te krijgen. Door deze slaapproblemen zijn ze overdag minder fit, kunnen ze zich moeilijker concentreren en zijn ze prikkelbaarder.
Volgens het Nederlands JeugdInstituut (NJI) slaapt bijna een derde van kinderen in Nederland slecht volgens hun ouders en heeft een kwart van alle schoolgaande kinderen in Nederland slaapproblemen. Veel ouders zoeken hulp voor slaapproblemen bij hun kind. Hoe je ervoor zorgt dat je kind lekker slaapt?
Reactie plaatsen
Reacties